リハビリ

腰について

種類と原因
腰痛の女性
なぜ腰痛が起きるのか【腰痛の種類と動作による原因の違い】

本記事ではこのようなお悩みに答えます。 結論から言うと腰痛はどの動きによって出る腰痛なのかによって対応策がまるっきり変わってきます。そのため、まずはどの動きで痛むのかを把握しましょう。 この記事を書い ...

腰痛改善
腰痛の改善方法について【効果的な運動と気をつけるべき動作】

本記事ではこのようなお悩みに答えます。 結論から言うと腰痛は痛みが出た直後は痛み止めで痛みを抑えつつ動きましょう。 寝たきりはダメです。 さらにどの動きで痛むのかを把握しましょう。 それによりストレッ ...

曲げた腰痛
腰を曲げたときの腰痛の原因となりやすい4つの筋肉について

本記事ではこのようなお悩みに答えます。 結論から言うと曲げたときの腰痛は お腹 腰背部 お尻 太もも の筋肉が問題で生じやすいです。 それぞれ弱いところは筋力トレーニング、硬いところはストレッチやマッ ...

反った腰痛
腰を反ったときの腰痛の原因となりやすい6つの筋肉について

本記事ではこのようなお悩みに答えます。 結論から言うと曲げたときの腰痛は 多裂筋 腰部脊柱起立筋群 大殿筋 腸腰筋 腹直筋 腹横筋 の筋肉が問題で生じやすいです。 それぞれ弱いところは筋力トレーニング ...

ひねった腰痛
腰をひねったときの腰痛の原因となる動きの制限について

本記事ではそんなひねったときの腰痛を引きおこしやすい動きの問題についてまとめていきます。 結論から言うと、あなたのひねったときの腰痛は腰だけではなく胸椎(肩甲骨付近)や股関節の硬さが問題かもしれません ...

腰椎ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニアの原因と改善方法について

本記事ではそんなあなたの疑問にお答えします。 結論から言うと、腰椎椎間板ヘルニアに対しては腰を丸めすぎないように注意しましょう。 ✅本記事の内容 腰椎椎間板ヘルニアの原因と改善方法につい ...

腰部脊柱管狭窄症
腰部脊柱管狭窄症の原因と改善方法について

本記事ではそんなあなたの疑問にお答えします。 ✅本記事の内容 腰部脊柱管狭窄症の原因と改善方法について 腰部脊柱管狭窄症とは 腰部脊柱管狭窄症での日常生活の注意点 腰部脊柱管狭窄症の改善 ...

すべり症
腰椎変性すべり症の原因と改善方法について

本記事ではそのようなお悩みの中でも、骨の位置がずれている腰痛に関してまとめました。 女性に多いとされている腰椎変性すべり症という腰痛の原因と改善方法について説明していきます。 結論から言うとこのタイプ ...

膝について

膝の変形
【変形性膝関節症】なんで膝が変形するの?その原因と改善方法についてひとまとめ

本記事ではこのような悩みに答えます。 結論から言うと変形性膝関節症は誤った体の使い方の積み重ねで起きた現象です。 それぞれの人でその人が動きやすいように体の使い方にはクセがでてきます。 しかし、自分に ...

首について

スマホ首
【スマホ首、ストレートネック】変形性頚椎症に関してー原因と改善方法をまとめー

本記事ではこのような悩みに答えます。 結論から言うと原因は椎間関節への継続的な負荷です。 代表的なのはスマホやPCを見る姿勢。 対策としては姿勢の見直しや適度な肩や首周りの運動、そして背骨全体の柔軟性 ...

肩について

肩こり
つらい慢性的な肩こりの原因と改善方法【頭痛や目眩の元にもなります】

本記事ではこのような悩みに答えます。 結論からいうと、肩こりに対しては姿勢の改善、凝り固まった筋肉の血流改善が大切です。 日々の姿勢の見直しや、運動習慣を身につけましょう。 ✅本記事の内 ...

痛い五十肩
五十肩の原因と改善方法【痛みが強い疼痛期・急性期について】

本記事ではこのような悩みに答えます。 結論からいうとじっとしているときや、寝ている時も痛む方はとにかく炎症を抑えましょう。 日常生活では痛みが出やすい動きが多いので極力痛くないように動かしていきます。 ...

動かない肩
五十肩の原因と改善方法【動かない時期(拘縮期)について】

本記事ではこのような五十肩の方の悩みに答えます。 結論から言うとこの時期の五十肩は痛くない範囲で積極的なストレッチなどの運動が重要になります。 無理やり動かさず動く範囲を少しずつ少しずつ丁寧に動かして ...

動き始めの肩
五十肩の原因と改善方法【動き始めの肩(緩解期)について】

本記事ではこのような悩みに答えます。 結論から言うとこの時期は 腕を上げ切ったときや拡げきった時の痛みだけであれば、ガンガン運動しましょう!! 積極的に可動域を広げていく時期になります。 ただし、痛み ...

姿勢について

良姿勢と不良姿勢
腰痛や肩こり、ストレートネックになりやすい4つの不良姿勢

本記事ではこのようなお悩みに答えます。 結論から言うと4つ姿勢は以下ものです。 カイホロードシス(後弯前弯型) フラットバック(平背型) スウェイバック(後弯平坦型) ロードシス(前弯型) それぞれ特 ...

内部障害について

腎臓の機能
健康診断で腎臓がひっかかったあなたへ【腎臓機能に関してまとめ】

本記事ではこのような悩みに答えます。 腎臓の主な機能は、血液の濾過、老廃物・過剰な水分・電解質の排出、血圧調整です。 この腎臓が悪くなる主な原因は生活習慣や食習慣の乱れ。 タンパク制限や塩分制限、水分 ...

機能維持
腎臓にいい生活習慣まとめ。腎臓の値が悪くなってきたあなたへ。

本記事ではこのような悩みに答えます。 まず腎疾患は根治が目標ではありません。 そのため、当ブログの内容を行って改善するための治療になるとは思わないでください。 当ブログで紹介するのはあくまで腎不全の進 ...