肩こり
つらい慢性的な肩こりの原因と改善方法【頭痛や目眩の元にもなります】
本記事ではこのような悩みに答えます。 結論からいうと、肩こりに対しては姿勢の改善、凝り固まった筋肉の血流改善が大切です。 日々の姿勢の見直しや、運動習慣を身につけましょう。 ✅本記事の内 ...
痛い五十肩
五十肩の原因と改善方法【痛みが強い疼痛期・急性期について】
本記事ではこのような悩みに答えます。 結論からいうとじっとしているときや、寝ている時も痛む方はとにかく炎症を抑えましょう。 日常生活では痛みが出やすい動きが多いので極力痛くないように動かしていきます。 ...
動かない肩
五十肩の原因と改善方法【動かない時期(拘縮期)について】
本記事ではこのような五十肩の方の悩みに答えます。 結論から言うとこの時期の五十肩は痛くない範囲で積極的なストレッチなどの運動が重要になります。 無理やり動かさず動く範囲を少しずつ少しずつ丁寧に動かして ...
動き始めの肩
五十肩の原因と改善方法【動き始めの肩(緩解期)について】
本記事ではこのような悩みに答えます。 結論から言うとこの時期は 腕を上げ切ったときや拡げきった時の痛みだけであれば、ガンガン運動しましょう!! 積極的に可動域を広げていく時期になります。 ただし、痛み ...